İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
İsveç Diyeti, kısa sürede çok kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişiyor. İmdadına yetişiyor diyince kolay birşey ile karşılaşacağınızı asla düşünmeyin. İsveç diyeti zor ve meşakkatli bir süreç. Ama etkili sonuçlar için önünüzde sabretmeniz gereken 13 gün var.
Zayıflama yöntemleri arasında az zamanda çok başarılı olmak isteyenlerin tercihi şok diyet İsveç Diyeti nedir, nasıl yapılır?
Nasıl zayıflarım diye sormaya başladıysanız kilo vermenin yolları için arama çalışmalarındasınız demektir. Kilo vermenin yolları yememekten değil, sağlıklı beslenmeden geçer. Sağlıklı beslenme süreci için diyetisyen kontrolü de faydalı olacaktır.
Hızlı kilo verme sağlığınızı tehdit edebilir. Uygulayacağınız diyet listesi kulaktan duyma bilgilerle olmamalıdır. Her bünye için diyet yemekleri farklılık gösterebilir. "Aç kal, yeşil çay iç" gibi bir mantıkla sağlığınızdan olmayın. Vücudun da işlevlerini yerine getirebilmesi için ihtiyaçları olacağını unutmayın.
Kilo verme sürecini atlattınız diyelim. Verdiğiniz kiloları geri almamakta önemli. Hızlı kilo verme ile kaybettiğiniz ağırlığınızı hızlı kilo alma ile geri alabilirsiniz. Aman dikkat!
Gelelim İsveç diyetine... Hızlı kilo vereceksiniz. Biraz da kendinize dikkat ederseniz bu yöntem ile verdiğiniz kiloları uzun sürede tekrar geri almayabilirsiniz. Kalp hastalarına acil kilo vermeleri durumunda İsveç diyeti önerilse de başka sağlık problemleriniz de varsa veya 35 yaşınızın üzerindeyseniz diyetisyen kontrolü iyi olur.
Her işin olduğu gibi İsveç diyetinin de kuralları var. Kurallara uymayıp başarılı olmayı beklemeyin. 2 litre su, günlük içmeniz gereken. Ben zaten su içiyorum diye kendinizi kandırmayın, içtiğiniz suyu ölçün, sayın. Çay ve kahveyi seviyor musunuz, asitli içeceklerle aranız iyi mi? Üçünü de unutun. Bu işlemleri en fazla 13 gün uygulayın ve 3 ay içinde tekrar İsveç Diyeti yapmayın.
İsveç Diyeti Listesi
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Egzersiz programın bir parçası değildir. Ama destekleyici olarak kendinizi fazla yormadan günde 30 dakikayı geçyecek şekilde tempolu yürüyüş gibi çalışmalar yapabilirsiniz.
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
6. gün sonuna kadar devam etmelisiniz. Sabredin, kazanacaksınız!
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
Böylece ilk 6 gün etabının ilk yarısını tamamlamış olursunuz. Bundan sonra bünyeniz de sürece adapte olacağı için direnciniz artacaktır.
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Şu ana kadar kendinizi iyi hissediyorsanız ve devam edecek gücü kendinizde buluyorsanız, lütfen devam edin.
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
13. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
Bu noktada İsveç Diyeti sonlanıyor. Eğer listenize dikkat ettiyseniz, ciddi kilo kayıpları yaşamış olmanız gerekiyor. Eğer istediğiniz sonuca ulaşamadıysanız bu diyeti tekrar denemek için 6 ay bekleyiniz.
Düğün, Nikah, Kına, Sünnet ve diğer tüm etkinlikleriniz için en iyi platform olan dugunajans.com ile her zaman yanınızdayız.
Bize, iletişim sayfamız olan dugunajans.com/iletisim bağlantısından ulaşabilirsiniz.
